Сколько длится отвыкание от курения?

Большая часть курильщиков мечтает отказаться от зависимости. Но им мешает страх изменений: боязнь набрать вес, тревога о предстоящих стрессах. Но больше пугает и волнует абстинентный синдром — так называемая ломка, физическая боль вследствие отказа от никотина. Беспокоит именно этот момент, когда нужно приложить максимум усилий и пережить пытку дискомфорта.

На деле чаще страдают от других причин. В статье мы подробно рассмотрим каждую.

Как обманывает никотин?

Данный алкалоид не только вызывает привыкание, но и используется как яд и входит в состав инсектицидов. Это легкий наркотик и привыкнуть к нему так же легко, как и отвыкнуть. К тому же в папиросах используются малые его дозы.

Когда табак попадает в тело, сразу вызывается ответная реакция. Это как съесть несвежую пищу и вызвать отравление. Но наркотик действует другим путем, поэтому если удалось справиться с симптомами отравления, он встраивается в естественные процессы. Так, когда процент его содержания в крови падает, организм требует дозу, а бывшему курящему сложно воспротивиться. Так и возникает тяга к постоянному курению.

Курящий испытывает неприятные ощущения, будто чего-то не хватает, но это не имеет ничего общего с сильным дискомфортом. А когда вещество снова попадает в кровь, зависимый получает облегчение, ведь восстанавливается привычная концентрация. Только это облегчение не синоним удовольствия.

Возникаемое после сигареты чувство — чувство удовлетворения потребности, а в промежутках между наступает абстиненция. При попытке бросить курить, ощущение остается таким же. Это несильная неприятность, а значит ее можно перебороть!

Последствия курения

Что называется «ломкой» от никотиновой зависимости и в чем ее специфика?

Это слово не очень корректно употреблять к зависимым никотином, оно более характерно для настоящих наркоманов. Отсутствие очередной дозы для таких точно пытка: кости ноют, суставы будто выламывает. Отсюда и появилось название. Однако курящие переживают совсем иное.

При отказе от данного обычая появляется несильный и достаточно терпимый дискомфорт, что несравнимо с тем, что терпят наркозависимые.

+ cigprice.ru   За сколько выветривается никотин

Из примет:

  • отдышка и кашель;
  • повышенное или пониженное давление;
  • затрудненное пищеварение.

Также психологические составляющие:

  • нервозность и беспокойство;
  • перепады настроения.

Проявления не такие болезненные, как могло показаться. Нужно лишь немного перетерпеть, по желанию подыскать способы облегчения своего состояния, попробовать заняться делом и сфокусировать на нем внимание.

Период отказа от пагубной привычки

Чаще отвыкание длится около недели, а физическая потребность исчезнет за 2-3 суток. За это время из тела выйдет яд, но восстановление органов еще не завершено. Преследует хроническое влечение, что доставляет гораздо больше проблем и стресса. Постоянные мысли могут стать серьезной проблемой.

Для полного избавления от зависимости нужно не только перестать потреблять никотин в любой форме, главнее избавиться от самого желания. Оно может провоцировать годами. Должно измениться само отношение к курению, нужно в корне избавиться от соблазна, чтобы не чувствовать себя обделенным. Аллен Карр, разработав свой метод избавления от никотинового рабства и описав его в своей книге, смог добиться этой свободы. Ведь если нет влечения, нет и беспокойства. Более того, можно наслаждаться свободой.

Как происходит отвыкание

Этапы отвыкания и их описания

От воздержания от потребления алкалоида жутко некомфортно, но органы начинают очищаться от отравляющего яда и восстанавливаться. На нормализацию нарушенных процессов уходит чуть больше времени. Из-за этой перестройки и возникают странные непривычные ощущения.

Проходит несколько этапов, прежде чем зависимый сможет избавиться от подчиненности наркотику и стабилизироваться:

  1. Радость. Человек счастлив, что смог встать на путь избавления от пагубной привычки, он уверен в успехе и полон решимости дойти до конца. На этом этапе, длящемся как минимум день, отсутствует тяга, или она легко блокируется. Понижается концентрация угарного газа, растет содержание кислорода. Для курильщиков со стажем легкость дыхания становится открытием.
  2. Трудности. Следующие 2-3 дня усиливается ломка, начинается никотиновое голодание: кашель, отдышка, мигрень, нервозность. Сон часто тревожный, а руки и лицо могут опухать, тем не менее, нормализуется кровоснабжение мозга. Появляется ком в горле, а значит, в легких происходит перестройка. Психологическая ситуация почти не меняется, вспоминается желание выздороветь, и приходит радость принятому решению.
  3. Переломный момент. На 5-6 день есть риск срыва, так как все симптомы усиливаются, начинает обильно выделяться мокрота, снижается аппетит. К этому времени от эмоций первого этапа мало что остается, поэтому промежуток особенно тяжелый. В это время обозначается чувство опустошения из-за отказа от табака. Срабатывает эмоциональное восприятие курения. В обстановке, когда, как правило, доставалась папироса, зарождается ощущение лишения чего-то, не хватает набора дежурных действий. Только от этого и возникает волнение.
  4. Восстановление. Спустя неделю замечаются явные улучшения. Усиливается вкусовое восприятие, налаживается работа кишечника и нервной системы. Даже спустя месяц могут продолжать беспокоить головокружения, мигрень, давление, но это происходит из-за большого количества кислорода, поступающего в мозг, пока он к нему не привык. Нормализуется обоняние и вкус. Настроение пока оставляет желать лучшего, хотя раздражительность значительно снижена. Спустя полгода легкие уже регенерируют, завершится обновление клеток кожи, уйдет шелушение и болезненный цвет. А налет на зубах пройдет только спустя 7-8 месяцев. Тогда исправится и внутренняя эмоциональная ситуация, сон станет спокойным.
+ cigprice.ru   Пассивное курение: в чем опасность, как ее избежать?

У каждого свои особенности процесса, и влияют такие факторы как возраст, питание, физическая подготовка, образ жизни в целом. В центре Аллена Карра пациенты отмечают, что проходили реабилитацию безболезненно, кто-то описывал свое состояние как «ватное», характеризующееся сонливостью и расфокусированным вниманием. Все происходящие в это время в организме перемены положительно влияют на здоровье и продолжительность жизни.

Как происходит отвыкание от курения

Есть ли способы облегчить отвыкание?

Причина, по которой люди продолжают курить, заключается не в недомогании вследствие продолжительного отравления и не от долгого восстановления. Дело в том, что раньше, периодически употребляя табак в разных условиях (по утрам и вечерам, после еды, чашки кофе), курящие получают облегчение от восполнения содержания вещества в крови, а хитрый наркотик заставил расценивать это как удовольствие.

И так уже некурящий не может отделаться от мысли о неосуществленном ритуале, ведь в той или ином случае он раньше прикуривал сигарету. Приходиться бороться с влечением, опускается настроение и возвращается тревога. Говорят, что это из-за отсутствия алкалоида в теле, но это неправда, ведь к тому времени оно уже полностью от него очистится и перестанет нуждаться. Абстиненция по большей части формируется из-за психологической составляющей воздержания. Приевшаяся повадка дает о себе знать.

Чтобы облегчить отвыкание, главное помнить, что данный синдром длится около месяца, а после станет гораздо легче. Мотивация — это важно, но с одной ее помощью справиться тяжело.

Еще советы, как облегчить первые месяцы воздержания:

  1. Стараться не общаться с курильщиками. Контролировать себя становится тяжелее, если в компании приветствуется такой образ жизни, поэтому стоит ограничить общение с такими личностями.
  2. Использовать препараты. Медицина предлагает специальные препараты, блокирующие склонность закурить.
  3. Отказаться от продуктов, вызывающих тоску по сигарете. Нужно проанализировать действия, которые вели к очередной папиросе. Например, если после чашки кофе человек обязательно отходил покурить, желательно лимитировать употребление этого продукта до выздоровления.
+ cigprice.ru   Почему вейпы взрываются?

Итак, чтобы избавиться от курения, нужно лишь ограничить себя в потреблении табака и, главное, перестать думать об этом совсем. Только так можно стать абсолютно независимым, не испытывать стресс и, более того, наслаждаться здоровой жизнью!

Оцените статью
Сigprice.ru
Оставьте ваше мнение для производителя! Это важно!

  1. Иван

    Куда делся табак, который раньше добавляли в эти сигареты?

  2. Сергей

    Посоветуйте, чем можно заменить их?

  3. Александр

    Мне кажется сликом быстро тлеют, есть лучше сигареты?

  4. Иван

    Где сейчас их можно купить?